oliwa z

[...] 100g - kasza jęczmienna 75g - mix warzyw mrożonych 200g (tutaj zamiennie ze świeżymi..pole do popisu szerokie raczej, bo wybór ogromny..tylko czy ilościowo nie za dużo? ) - oliwa z oliwek 15g IV posiłek: (po treningu) - pierś kurczaka- 150g -ryż brązowy- 75g V posiłek (przed snem): - ser twarogowy półtłusty 150g - oliwa z oliwek 20g Pozmieniałem [...]

[...] 3 Polędwica z indyka 100g Ser biały chudy 50g/wywal i mozesz dac do 2 posiłku. Jogurt naturalny 150g / wywal Daj WARZYWA i jakies zdrowe tłuszcze(orzechy. słnecznik. dynia. oliwa z oliwek, lniany) Posiłek 4 Mięso z piersi indyka 200g Oliwa z oliwek 20g orzechy arachidowe 50g Warzywo(nie wazywO a warzywA MINIMUM 300G) Posiłek 5 Ser biały chudy [...]

Ugotuj wczesniej ryz/kasze/makaron,mieso/rybe polej oliwa i do pojemnika dorzucasz taki sos(jak pracujesz w tej firmie to za free pewnie masz) i juz masz posiłek Śniadanie Płatki owsiane + mleko Orzechy włoskie + jajo gotowane + warzywo/owoc ok 2 śniadanie Warzywa + oliwa z oliwek gdzie tu białko,wegle??daj [...]

[...] to, warzywa to sobie nie licz i nie żałuj daj na umór jak lubisz , banan po treningu mozesz wywalic (jesz sobie połówkę na sniadanie), na kolacje warzywka jak najbardziej + oliwa + ser biały, mozesz z tego zrobic sałatkę...jak ser nie wchodzi to polecam popić to czymś słodkim bezcukrowym dla ułatwienia. Kombinuj z cytryną, ktora jak wiesz zabije [...]

[...] się nie wygra. Ad. rem: Czy taka dieta będzie odpowiednia? śniadanie (6-7.00) *płatki owsiane *2 jaja całe II śniadanie (10.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek III śniadanie (14.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek Obiad (17.00): *kasza/ryż/ makaron *kurczak/ ryba *surówka Po treningu: *woreczek [...]

1##################### Rodzynki suszone-X/30 Płatki owsiane-80/50 Ser twarogowy chudy-50 Oliwa z oliwek-10 Jaja kurze całe-150 /TO LEPSZE lub Rodzynki suszone-X/30 Orzechy laskowe-30 Kefir 2% tłuszczu-150 Płatki owsiane-70/40 Ser twarogowy chudy-100 /NAJLEPSZE JAJKA 2###################### Ser tłusty-30 Chleb żytni razowy-70 Mięso z piersi [...]

A ja mam pytanko z innej manki ;-) jakiego oleju (poza oliwa) uzyly byscie do majonezu? Wiesz, to jest na surowo, więc w zależności od tego co użyjesz to będzie inny smak. Oliwa z oliwek (ale pomaca, nie extra virgin) jest bezsmakowa w miarę.

1 posiłek ok. 9:00 Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 200g Musli z owocami suszonymi 100g Banan/jabłko 100g jedz owsiankę lub te placki z przepisu powyżej 2 posiłek ok. 12.00 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek/inne warzywo 100g Oliwa z oliwek 15 ml OK 3 posiłek ok. 15.00 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

a ja bez obrazy dla szanownej Elaine polecam caly dzien czerwone mieso z zielonymi warzywami z oliwa (z wylaczeniem okolotreningowych) i oczysczenie organizmu gwarantowane ;P bez tabletek :PPPPP :) z deka zdrowiej, taniej moze niewiele, ale..., ja tak dzialam i super sie czuje po np. obzarstwie niekontrolowanym w sesje ;D pozdro Tygrysek i Elaine [...]

[...] 4 jak duże to 3 50 g tunczyka makaron 50 g łyszka od herbaty oliwy Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Wołowina, mięso chude(1,5) 174 31,5g 0g 6g oliwa z oliwek(2)125 0g 0g 15g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Kasza gryczana(5) 180 5g 35g 0g Razem: 399 36,5g 35g 11g 150 g wołowiny 50 g kaszy i łyszka od herbaty oliwy

[...] Warzywa: warzywa na parze 400g, wejdzie jeszcze coś do stir fry z indykiem Suple: brak Aktywność: brak Miska: jaja na miękko z chlebem razowym, kotlet mielony + bataty + oliwa z oliwek, będzie stri fry z indykiem Samopoczucie: łydka coraz lepiej, plecy średnio Grzeszki: brak. Jestem na chodzie, ale nic więcej. O żadnej siłce ani większej [...]

[...] RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 śmietana 18% 70g 1,7/12,6/2,5/130,2 omega3 3kaps. RAZEM: 28,4/32,5/87,2/735,6 3.W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z [...]

Witam, od dzisiaj przeszedłem testowo na dietę JEM/NIE JEM. Na razie wytrzymuje od rana nic nie jedząc tylko pijąc ;). Planuję zjeść pierwszy posiłek o 16. Chciałbym przedstawić dietę i zapytać czy wszystko jest ok. 16:00 Pierś z kurczaka 200g Chleb 100g Oliwa z oliwek 20ml Warzywa 18:00 trening 19:00 po treningu od razu 4 banany(400g) białko 50g [...]

[...] WHEY PROTEIN COMPLEX + 60g masła orzechowego+3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 250g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml + warzywa do smaku. Suplementy 1kaps. Żeń-szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 2 kaps. Thermostim przed treningiem Dzis aeroby, [...]

[...] nam tym z ww i bialek , dziwne ze nikt nie laczy jakosc badan mleka tlustego po treningu vs chude wlasnie z nhe , idealnie by bylo wobec tego wrzucac jednak whey kokos i oliwa z oliwek zamiast ww prostych , ja zrobilem o wiele lepszy postep wlasnie jedzac w ten sposob niz wrzucajac w siebie ww proste plus bialka , rozumiem ze jakas ilosc ww [...]

[...] PROTEIN COMPLEX + 60g masła orzechowego + 3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 70g + Twaróg półtłusty 300g + pół szklanki mleka + oliwa z oliwek 50ml + pomidor + ogórek Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 3 kaps. Thermostim przed treningiem Thermostim lekko [...]

[...] Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g +3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) +3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Łosoś wędzony 100g + mozzarella 200g + zielona herbata Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g [...]

[...] rozsadnych zrodel odpowiednia ilosc kalorii i bialka (tutaj odzywki wysokobialkowe pomoga np zaraz po treningu WPC 100% z weglowodanami jakie preferujesz a na noc Pro Long z oliwa z oliwek i/lub smietanka) jesli sie nie da faktycznie dodaj jeden posilek przed treningiem (2h przed) glownie bialko i tluszcze - najlepiej miesiowo/jajka i warzywa [...]

[...] 250g + sałatka warzywna +3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Serniczek z patelni (2 jaja, 125g twarogu półtłustego, 1/3 porcji WPC) + płatki owsiane 50g napite mlekiem(100ml) + oliwa z oliwek 50ml Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 3 kaps. Thermostim przed treningiem Tak jak wspominalem, interwaly ale [...]

[...] białka jaja kurzego + warzywa * Trzecie żarło - kolacja : kasza gryczana + mieszanka warzyw (gotowana albo na patelnie) + mięcho/ryba * Ostatnie - druga kolacja : twaróg + oliwa z oliwek, plus na zakąskę jakieś warzywo - pierwszy posiłek ma najwięcej mięsa/ryby, gdyż jest od razu po treningu wcinany. Do tego ryż wiadomo, bez warzyw. Najbardziej [...]